FORMATION À LA GESTION DU STRESS
Objectif général
L’objectif de cette formation est d’apprendre aux personnes concernées à réduire leur niveau de stress, afin de protéger leur santé tout en demeurant capable d’une action efficace. Plus précisément, en fin de formation, les stagiaires doivent savoir :
Objectifs opérationnels :
1. Mettre des mots sur les phénomènes de stress ;
2. Décrypter précisément une situation de tension et identifier les stresseurs ;
3. Évaluer méthodiquement l’évolution de son propre niveau de stress ;
4. Repérer et corriger les failles dans son hygiène de vie (approche préventive) ;
5. Maîtriser les outils et techniques de préparation mentale à la GDS ;
6. Programmer une stratégie composée des techniques les mieux adaptées ;
7. Suivre sa stratégie de façon disciplinée et itérative jusqu’au succès.
A qui s’adresse cette formation ?
-
À tous les collaborateurs qui souffrent du stress au quotidien, et se sentent dépassés par les événements.
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À toutes les personnes devant se préparer à un événement majeur et stressant (ex : représentation, négociation, prise de parole…)
Quels sont les prérequis ?
Maîtrise du français (Niveau C2)
Quel est le nombre maximal de participants ?
10 à 12 personnes
Durée de la formation ?
3 jours
Programme de la formation
I- Comprendre le stress
A- Définir et diagnostiquer le stress
B- L’imperfection fonctionnelle du stress
C- Maîtriser les dangers du stresseurs
D- Anticiper l’évolution du stress selon le type de personnalité
E- Enrayer le cercle vicieux du stress
F- Valider sa compréhension du stress
II- Décrypter sa situation
A- Les bienfaits de l’introspection
B- Le service minimum viable
C- Faire place au succès
D- Adopter le bon style de vie (dimension préventive)
E- Organisation du temps
F- Optimisation de l’espace
G- Techniques de réécriture du passé
H- S’adonner aux bonnes pratiques sportives
I- Maîtriser son sommeil
J- Apprendre à savourer l’instant présent
K- La recherche de soutien
III- Faire place au succès
A- Prendre les mesures d’urgence (dimension curative)
B- Le décryptage émotionnel : comprendre ses émotions
C- La souveraineté de l’esprit : stopper le coup d’état émotionnel
D- La logothérapie : la quête de sens
E- L’acceptation de soi : connaître ses limites
F- La réésolution de problème : secours de la raison
G- La libération émotionnelle : une ouverture nécessaire
H- La souveraineté du corps
I- Lâcher-prise : au-delà des clichés
Les plus de cette formation
Approche individuelle (→ autonomie des personnes en GDS);
Méthode à la fois préventive et curative (→ utile à tous moments);
Axée sur la vie d’entreprise, sans nier la vie privée (→ pragmatique);
Animée par un psychologue diplômé d’État (→ fondements scientifiques);
Convient au stress aigu comme au stress chronique (→ utile pour toute personne);
Les nombreux outils proposés facilitent les mesures d’impact (→ motivation durable) ;
Durant cette formation
Les stagiaires découvrent ce qu’est vraiment le stress de façon concrète et précise. Le formateur leur propose un test scintifique pour mesurer leur niveau de stress perçu. Ils sont ensuite conduits pas à pas pour prendre du recul, décrypter méthodiquement leurs situations et les tensions qu’elles engendrent. Puis, ils apprennent à maîtriser un corpus de technique de prévention et de traitement du stress (à la fois causales et symptomatiques). Enfin, ils créent leur propre programme de gestion du stress individuel, en fonction de leurs sensibilités personnelles.
Quels bénéfices espérer de cette formation ?
Une déculpabilisation individuelle apaisante
→ Prise de recul, compréhension des mécanismes du stress
Une protection efficace contre les maladies mortelles liées au stress
→ Réduction du risque de maladies cardiovasculaires, auto-immunes et cancéreuses
Une amélioration de l’humeur
→ Renouvellement de l’aptitude à l’optimisme, de l’ouverture d’esprit et de la créativité
Un renforcement de la volonté
→ Traitement méthodique des symptômes d’atonie, d’anhédonie et d’apragmatisme
Une augmentation des performances cognitives
→ Hausse de la qualité de concentration, de mémorisation, du jugement et des décisions
Une accélération de la résilience
→ Mobilisation des ressources socio-affectives plus automatique
Un regain de contrôle de soi et d’élan vital
→ Nouvelle proactivité, euphorie de nouveau possible grâce au sens retrouvé
Une communication plus juste et des relations apaisées
→ Meilleur tact dans les situations de tension, meilleures apparence et interactions
Délai d’accès
Une semaine
Prix
2950 HT
Aides aux financement
Enregistrement en cours sur Datadock