FORMATION À LA GESTION DU STRESS

Objectif général

L’objectif de cette formation est d’apprendre aux personnes concernées à réduire leur niveau de stress, afin de protéger leur santé tout en demeurant capable d’une action efficace. Plus précisément, en fin de formation, les stagiaires doivent savoir :

Objectifs opérationnels :

1. Mettre des mots sur les phénomènes de stress ;

2. Décrypter précisément une situation de tension et identifier les stresseurs ;

3. Évaluer méthodiquement l’évolution de son propre niveau de stress ;

4. Repérer et corriger les failles dans son hygiène de vie (approche préventive) ;

5. Maîtriser les outils et techniques de préparation mentale à la GDS ;

6. Programmer une stratégie composée des techniques les mieux adaptées ;

7. Suivre sa stratégie de façon disciplinée et itérative jusqu’au succès.

A qui s’adresse cette formation ?

  • À tous les collaborateurs qui souffrent du stress au quotidien, et se sentent dépassés par les événements.

  • À toutes les personnes devant se préparer à un événement majeur et stressant (ex : représentation, négociation, prise de parole…)

Quels sont les prérequis ?

Maîtrise du français (Niveau C2)

Quel est le nombre maximal de participants ?

10 à 12 personnes

Durée de la formation ?

3 jours

Programme de la formation

I- Comprendre le stress

A- Définir et diagnostiquer le stress

B- L’imperfection fonctionnelle du stress

C- Maîtriser les dangers du stresseurs

D- Anticiper l’évolution du stress selon le type de personnalité

E- Enrayer le cercle vicieux du stress

F- Valider sa compréhension du stress

II- Décrypter sa situation

A- Les bienfaits de l’introspection

B- Le service minimum viable

C- Faire place au succès

D- Adopter le bon style de vie (dimension préventive)

E- Organisation du temps

F- Optimisation de l’espace

G- Techniques de réécriture du passé

H- S’adonner aux bonnes pratiques sportives

I- Maîtriser son sommeil

J- Apprendre à savourer l’instant présent

K- La recherche de soutien

III- Faire place au succès

A- Prendre les mesures d’urgence (dimension curative)

B- Le décryptage émotionnel : comprendre ses émotions

C- La souveraineté de l’esprit : stopper le coup d’état émotionnel

D- La logothérapie : la quête de sens

E- L’acceptation de soi : connaître ses limites

F- La réésolution de problème : secours de la raison

G- La libération émotionnelle : une ouverture nécessaire

H- La souveraineté du corps

I- Lâcher-prise : au-delà des clichés

Les plus de cette formation

Approche individuelle (→ autonomie des personnes en GDS);

Méthode à la fois préventive et curative (→ utile à tous moments);

Axée sur la vie d’entreprise, sans nier la vie privée (→ pragmatique);

Animée par un psychologue diplômé d’État (→ fondements scientifiques);

Convient au stress aigu comme au stress chronique (→ utile pour toute personne);

Les nombreux outils proposés facilitent les mesures d’impact (→ motivation durable) ;

Durant cette formation

Les stagiaires découvrent ce qu’est vraiment le stress de façon concrète et précise. Le formateur leur propose un test scintifique pour mesurer leur niveau de stress perçu. Ils sont ensuite conduits pas à pas pour prendre du recul, décrypter méthodiquement leurs situations et les tensions qu’elles engendrent. Puis, ils apprennent à maîtriser un corpus de technique de prévention et de traitement du stress (à la fois causales et symptomatiques). Enfin, ils créent leur propre programme de gestion du stress individuel, en fonction de leurs sensibilités personnelles.

Quels bénéfices espérer de cette formation ?

Une déculpabilisation individuelle apaisante

Prise de recul, compréhension des mécanismes du stress

Une protection efficace contre les maladies mortelles liées au stress

Réduction du risque de maladies cardiovasculaires, auto-immunes et cancéreuses

Une amélioration de l’humeur

Renouvellement de l’aptitude à l’optimisme, de l’ouverture d’esprit et de la créativité

Un renforcement de la volonté

Traitement méthodique des symptômes d’atonie, d’anhédonie et d’apragmatisme

Une augmentation des performances cognitives

Hausse de la qualité de concentration, de mémorisation, du jugement et des décisions

Une accélération de la résilience

Mobilisation des ressources socio-affectives plus automatique

Un regain de contrôle de soi et d’élan vital

Nouvelle proactivité, euphorie de nouveau possible grâce au sens retrouvé

Une communication plus juste et des relations apaisées

Meilleur tact dans les situations de tension, meilleures apparence et interactions

Délai d’accès
Une semaine

Prix
2950 HT

Aides aux financement
Enregistrement en cours sur Datadock