FORMATION À LA GESTION DU STRESS
Objectif général
L’objectif de cette formation est d’apprendre aux personnes concernées à réduire leur niveau de stress, afin de protéger leur santé tout en demeurant capable d’une action efficace. Plus précisément, en fin de formation, les stagiaires doivent savoir :
Objectifs opérationnels :
1. Mettre des mots sur les phénomènes de stress ;
2. Décrypter précisément une situation de tension et identifier les stresseurs ;
3. Évaluer méthodiquement l’évolution de son propre niveau de stress ;
4. Repérer et corriger les failles dans son hygiène de vie (approche préventive) ;
5. Maîtriser les outils et techniques de préparation mentale à la GDS ;
6. Programmer une stratégie composée des techniques les mieux adaptées ;
7. Suivre sa stratégie de façon disciplinée et itérative jusqu’au succès.
A qui s’adresse cette formation ?
- À tous les collaborateurs qui souffrent du stress au quotidien, et se sentent dépassés par les événements.
- À toutes les personnes devant se préparer à un événement majeur et stressant (ex : représentation, négociation, prise de parole…)
Quels sont les prérequis ?
Maîtrise du français (Niveau C2). Pas d’autre prérequis.
Quel est le nombre maximal de participants ?
10 à 12 personnes
Quelle est la durée de la formation ?
3 jours
Quelles sont les modalités d’accès ?
Le demandeur (particulier ou entreprise) peut s’inscrire :
• par téléphone, en se laissant guider par l’interlocuteur pour donner les bonnes informations
• par courriel à bonjour@la-conversation.com, en renseignant dans sa demande les prénom, nom, âge, activité professionnelle, et période de disponibilité du ou des stagiaires concerné(s) par la formation.
• via Pôle emploi, s’il est un demandeur d’emploi inscrit
Le profil est ensuite étudié pour valider la conformité entre les besoins du demandeur et les apports de la prestation de formation. Puis l’organisme de formation contacte le demandeur sous 48 heures, afin d’enregistrer l’inscription en formation.
Accessibilité aux personnes handicapées
En cas de handicap, il vous suffit de signaler une difficulté particulière au moment de votre inscription, pour que les accès physiques au lieu de formation, les modalités pédagogiques et les équipements techniques fassent l’objet d’une adaptation personnalisée.
Contact
Pierre N’diaye – Directeur de l’organisme de formation
06 67 44 40 76
bonjour@la-conversation.com
Modalités d’évaluation
Tout objectif poursuivi sera évalué :
– Au cours de l’action de formation, le formateur prend note des participations, des efforts et des performances des stagiaires. – En fin de formation, des contrôles sont réalisés sous forme écrite et orale, en concordance avec le critères d’évaluation retenu dans le référentiel de compétences visées. Ils comportent notamment des QCM, des questions ouvertes, des exercices de rédaction et des mises en situation pratique. Chaque exercice est évalué selon des critères précisément prédéfinis afin de minimiser la subjectivité de l’évaluation Ces exercices sont effectués en présentiel ou à distance, sous la surveillance du formateur, et en respectant des consignes de discipline transparentes. Les barèmes de validation sont communiqués avant le passage des évaluations. Un débriefing complet sera remis par voie électronique au prescripteur de la formation, accompagné d’une grille d’observation, pour constater les performances atteintes dans l’entreprise à la suite de l’action de formation.
Esprit et méthode de la formation
« La peur fait échouer plus de gens que n’importe quel fléau au monde. » Ralph Emerson nous avait prévenus.
Comment gérez la pression du quotidien ? Comment se défaire de cette boule au ventre qui empêche de marcher, de ce noeud à la gorge qui empêche de parler, de ces tambours cardiaques qui tiraillent la poitrine ? Comment ne pas avoir les mains moites et tremblantes, ou estomper cette sensation de chaleur oppressante durant un entretien professionnel ?
Trois principes sont au cœur de notre méthode de gestion du stress. Premièrement, la conscientisation des phénomènes corporels, psychiques et sociaux liés au stress. Deuxièmement, la distanciation relative aux automatismes de pensées et de comportements. Troisièmement, l’action pour progresser et mettre en place un environnement, des habitudes et des réactions face aux défis qui soient plus adaptés. La méthode consiste simplement à découvrir les mécanismes du stress pour pouvoir s’en rendre maître en toute autonomie, puis à décrypter les situations et leur nature stressante, pour mieux identifier les facteurs de stress afin de savoir comment les manier, et enfin, à assimiler un ensemble de techniques de gestion émotionnelle, pour apprendre à suivre un programme personnalisé en fonction de la situation précise. Ce cours s’adresse à tous les publics adultes, sans pré-requis de connaissance, quels que soient leurs âges ou leurs secteurs d’activité, et particulièrement aux personnes connaissant un stress intense qui leur nuit au quotidien.
Programme détaillé de la formation
I- Comprendre le stress
A- Définir et diagnostiquer le stress
B- L’imperfection fonctionnelle du stress
C- Maîtriser les dangers du stresseurs
D- Anticiper l’évolution du stress selon le type de personnalité
E- Enrayer le cercle vicieux du stress
F- Valider sa compréhension du stress
II- Décrypter sa situation
A- Les bienfaits de l’introspection
B- Le service minimum viable
C- Faire place au succès
D- Adopter le bon style de vie (dimension préventive)
E- Organisation du temps
F- Optimisation de l’espace
G- Techniques de réécriture du passé
H- S’adonner aux bonnes pratiques sportives
I- Maîtriser son sommeil
J- Apprendre à savourer l’instant présent
K- La recherche de soutien
III- Faire place au succès
A- Prendre les mesures d’urgence (dimension curative)
B- Le décryptage émotionnel : comprendre ses émotions
C- La souveraineté de l’esprit : stopper le coup d’état émotionnel
D- La logothérapie : la quête de sens
E- L’acceptation de soi : connaître ses limites
F- La résolution de problème : secours de la raison
G- La libération émotionnelle : une ouverture nécessaire
H- La souveraineté du corps
I- Lâcher-prise : au-delà des clichés
Les plus de cette formation
Approche individuelle (→ autonomie des personnes en GDS);
Méthode à la fois préventive et curative (→ utile à tous moments);
Axée sur la vie d’entreprise, sans nier la vie privée (→ pragmatique);
Animée par un psychologue diplômé d’État (→ fondements scientifiques);
Convient au stress aigu comme au stress chronique (→ utile pour toute personne);
Les nombreux outils proposés facilitent les mesures d’impact (→ motivation durable) ;
Durant cette formation
Les stagiaires découvrent ce qu’est vraiment le stress de façon concrète et précise. Le formateur leur propose un test scientifique pour mesurer leur niveau de stress perçu. Ils sont ensuite conduits pas à pas pour prendre du recul, décrypter méthodiquement leurs situations et les tensions qu’elles engendrent. Puis, ils apprennent à maîtriser un corpus de technique de prévention et de traitement du stress (à la fois causales et symptomatiques). Enfin, ils créent leur propre programme de gestion du stress individuel, en fonction de leurs sensibilités personnelles.
Quels bénéfices espérer de cette formation ?
Une déculpabilisation individuelle apaisante
→ Prise de recul, compréhension des mécanismes du stress
Une protection efficace contre les maladies mortelles liées au stress
→ Réduction du risque de maladies cardiovasculaires, auto-immunes et cancéreuses
Une amélioration de l’humeur
→ Renouvellement de l’aptitude à l’optimisme, de l’ouverture d’esprit et de la créativité
Un renforcement de la volonté
→ Traitement méthodique des symptômes d’atonie, d’anhédonie et d’apragmatisme
Une augmentation des performances cognitives
→ Hausse de la qualité de concentration, de mémorisation, du jugement et des décisions
Une accélération de la résilience
→ Mobilisation des ressources socio-affectives plus automatique
Un regain de contrôle de soi et d’élan vital
→ Nouvelle proactivité, euphorie de nouveau possible grâce au sens retrouvé
Une communication plus juste et des relations apaisées
→ Meilleur tact dans les situations de tension, meilleures apparence et interactions
Délai d’accès
Deux semaines
Prix
2950 HT
Aides aux financement
Audit de Qualiopi en cours.
Article mis à jour le 6 juillet 2022